Wiec od jakiegoś czasu gdy zacząłem ostrzej cwiczyc miesnie brzucha ==>> żebra wypchnęły mi górna ich czesc w wyniku czego troche to dziwnie wygladaja miesnie brzucha.. Chce powiekszyc miesnie klatki piersiowej :) Chce aby cycki były troche większe... chodzi mi o górną czesc^^ Bo jak zauwazyłem brzuch zaczyna gonic klate... Jakie polecacie [...]
Witam od początku reduckji łykałem po 1 tab omega 3 na opakowaniu pisze ze max 2 ale gdzies zobaczyłem że Pan Sławomir Ambroziak zaleca nawet 6 tab dziennie (dalczego aż tyle) ? Jakie to może mieć działanie w większej ilości ? Czy może jakoś wpłynąć na lekką lipomastie ? Czy 4 tab moga wystarczyć przy wadze 89 kg i wzroscie 183 ? Z góry dziękuję [...]
Witam,Chciałbym Kupić suwnice Zastanawiam się nad Marbo Suwnicą Smitha MS-U003 Kosztuje ona 2000zł Lecz jest Marbo Suwnica MS-U005 Za 800 zł Tylko boje się ze może się zacinać Ma może ta Suwnice ktoś Jeszcze jest Keltona HM3 Najbardziej mnie się podoba Ms-u005 Ale nie wiem jakie są wady i zalety jej
[...] - bardzo proszę o pomoc. Mam 43 lata , 183 cm , 115 kg ( ciężko mi zgubić pare kilo ). jem niesystematycznie , mało śpię - ok 5-6 godz dziennie.Od 5 miesiecy chodzę dwa razy w tygodniu na zajęcia boksu. nie uzywam żadnych supli. Mam pytanie - jakie suple mam przyjmowac na regenerację organizmu przy moim wieku i moim trybie życia? Pozdrawiam.
Witam, mam 18 lat, mierzę 187 cm wzrostu i ważę 59KG.. Na brzuchu mam trochę tłuszczu, nawet dużo, a tak to jestem bardzo chudy, widać mi koście.. Mam pytanie odnośnie diety, co powinienem jeść, czego unikać, ile jeść? Jakie ćwiczenia które moge wykonywać w domu.. Kiedy moge spodziewać się pierwszych rezultatów? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź.
[...] Jeśli chodzi o siłownię to jestem początkującym, jednakże wcześniej uprawialem dużo sportu oraz często ćwiczyłem w domu. Do tej pory ćwiczyłem FBW jednak myślę, oz powinienem to zmienić że względu na dwa dni pod rząd. I stąd rodzi się pytanie: na jakie dwie grupy najlepiej rozbić mięśnie, by wszystko w miarę możliwości współgrało że sobą.
Ktos mi napisze jakie cwiczenia stosowac by mniec ksztalt lietrki V i odrazu moglbyscie napisac cwiczenia na klate. Trzenuje dosc krotko nie mam zbyt umiesnionego ciala lecz jestem w dobrje kondycji fizyczniej i ogolnorozwojowce, mam 15lat 180cm. Prosze napiszcie mi cwiczenia na literke V
W tej chwili mam 16 lat i waze okolo 65kg. Od jakiegos czasu sporo cwicze i chcialbym do treningow dolaczyc suplementy. Od czego zaczac... i jakie moga byc skutki uboczne... Czy kreatyna na poczatek jest dobra... ?? Czekam na rady!! Pozdrawiam
Od jakiegos czasu smigam na silownie, totez mam dostep do przeroznych ciekawych urzadzen. Trenuje tez siatkowke (raczej amatorsko - ale zawziecie) i chcialbym poprawic moj wyskok. Jak to zrobic, jakie wykonywac cwiczenia, jak rozlozone w tygodniu i czy moge w jakis sposob uzyc maszyn z silowni do tego celu? Za kazda odpowiedz z gory dziekuje.
ile orbice przysiaduw w ciegu 2 minut ja kolo 100 , w sumie mieszczie sie w 1.50 ale juz nie ma wiecej sily , a jeszcze jedno pytanie ten jakie cwiczenia poprawiaja podciaganie an drazku?
Zkupiłam tabletki Adipex retard chciała bym dowiedzieć się o nich coś więcej tzn czy żeczywiście są po nich efekty, czy są skutki uboczne jeśli tak to jakie, czy mozna podczas kuracji spożywać alkochol itp.
[...] w strzałach internation Pharma i po 13 zastrzykach zauwazylem ze rano jak ide się odlac mój mocz jest czerwony.W ciągu dnia jest normalny tylko z rana.Czy powinienem zaprzestac branie win??.Czy to normalne podczas cyklu z tego środka.Dawki jakie biore to 2 strzłay co 2 dzień.Z gfóry dzięki za pomoc.Pozdrawiam.A i to nie jest mój pierwszy cykl :D
JAK ROZŁOZYC SOBIE TRENING I JAKIE CWIECZENIA UZYWAC ORZ JAKI SUPLEMENTY MOGA MI POMOC W SPALANIU TI BUDOWIE RZEZBY.MAM 30 LAT 171 WZROTU I 85 KILO. :( CWIECZYLEM JUZ KILKA LAT Z PRZERWAMI LECZ ZAKAZDYM RAZEM POWRCAM JAK UMERANG DO NIE CHCIANEJ PRZEZEMNIE WAGI. POMOZCIE
Witam was Panowie:)A więc zacznę od tego że chciałbym abyście pomogli mi ułożyć optymalny plan na masę.Mam 25 i zaczynam swoją przygodę ze sztangą.Wiec tak chciałbym trenować poniedziałek,środa,piątek dysponuje ławką z regulacją nachylenia,gryfem 180 cm,dwiema hantlami,obciążeniami 2x10kg,4x5kg,4x2,5 kg i 4x1kg czyli w sumie 55 kg.Jakie ćwiczenia [...]
Cześć, Panowie do tej pory przez rok ćwiczyłem split 3 dniowy ale usłyszałem nie dawno o FBW i poczytałem nie co o nim i chciał bym go zacząć robić.Stąd moje pytanie jakie było by dla mnie najlepsze : FBW klasyczne,HST czy może 5x5 ? Dieta jest na mase - cel masa i siła (jestem ekto) - od poniedziałku zaczne pierwszy cykl z odżywką będzie to [...]
[...] swoją wytrzymałość siłową i bazę kondycyjną. (pod SW, a dokładniej judo/mma) czy trening TABATA będzie do tego dobry? Czy będę mógł go wykonywać 3 razy w tygodniu? I jakie ćwiczenie wybrać. Małpie skoki jakieś czy może Thrusters ? 19 lat, 6 lat stażu w sw, ale była 3 letnia przerwa o.0 Zmieniony przez - Ziemny Orzech w dniu 2012-05-22 [...]
Witam, jakie ksiazki o dietetyce sportowej sa godne polecenia, albo ogolnie o dietetyce, ale takie bardziej przydatne kulturystom, nie np. "Staszka Chudnie":)oczywiscie polskie, domyslam sie, ze wlasnie w polskich nie ma zabardzo czego wybrac, ale poprosze. Pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-03-22 19:43:40
[...] zjadałam około 500kcal dzięki czemu schudłam kilka kilo. Postanowiłam naprawić swój błąt i stosować zbilansowaną dietę lecz nie wiem czy odrazu przejść do odpowiedniej liczby kalori jakie powinna sprzyjać dziennie czy powoli zwiększać by wszystoko uregulować a następnie powoli obcinać kcal. Moim celem jest przeprowadzenie zdrowej redukcji
[...] mam taki problem cwicze planem juz jakis czas ale mam problem z klata ladnie sytematycznie klata sie powieksza na boki i wypukla ale mam problem mi mo ze duza uwage przykladam laweczke skosnej nie moze mi sie za bardzo rozwinac gorna czesc klaty tzn ta przy samych obojczykach jakie cwiczenia polecali byscie zeby uderzyc wlasnie ta partie miesni?
Witam.Moim problemem jest tłuszcz na moim brzuchu. Pojawił się od niedawna.Prosze o porady jak go spalic.Waze okolo 63kg 170cm wzrostu. Przyjme wszystkie porady oprocz biegania lecz jak to pomaga to sie tego podejme. prosze o pomoc. Jakie cwiczenia sa zalecane. Jestem amatorem w brzuszkach wiec tak zwana "a6w" wątpie zebym zrobil Na początek cos [...]
